Últimas notícias CBD | Page 99

Este artigo destaca as bebidas que podem interferir com o sono. O consumo de cafeína e álcool perto da hora de deitar pode perturbar a sua qualidade; o consumo excessivo de chá de ervas antes de dormir também pode ter efeitos adversos. A hidratação é importante, mas a ingestão excessiva de água antes de dormir pode levar a despertares frequentes; para noites bem descansadas, é aconselhável que preste muita atenção ao que e quando bebe para obter padrões de sono ideais.

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Este artigo apresenta a insónia sazonal, um distúrbio do sono que ocorre em determinadas alturas do ano devido a alterações na luz, temperatura e rotinas diárias que afectam os nossos padrões de sono e conduzem à insónia. As sugestões sobre como lidar com as insónias sazonais para melhorar a saúde incluem a criação de um ambiente de sono relaxante com horários consistentes para um descanso reparador, bem como a procura de ajuda profissional, se necessário. Por fim, a compreensão e o tratamento da insónia sazonal são importantes para a boa saúde geral dos nossos padrões de sono.

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Este artigo destaca os efeitos dos jogos de vídeo no sono. Jogar jogos de vídeo imediatamente antes de dormir pode levar a uma hora de deitar mais tardia e a menos descanso, especialmente se for jogado em ecrãs com luz brilhante; jogar demasiado perto pode aumentar o estado de alerta, tornando mais difícil adormecer; no entanto, certos jogos podem proporcionar benefícios de relaxamento ou alívio do stress; para uma saúde óptima do sono, é aconselhável que apenas a moderação e o jogo consciente sejam utilizados.

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Este artigo destaca o papel vital que o sono desempenha no desempenho e na recuperação atlética, com os atletas a necessitarem de 7-9 horas ou mais por noite para rejuvenescerem e restaurarem os seus corpos e alcançarem os melhores resultados. A melhoria da qualidade do sono ajuda os atletas a recuperar rapidamente, a melhorar as funções cognitivas e a impulsionar o treino e o desempenho desportivo geral. Neste texto são dados conselhos sobre como melhorar a qualidade do sono, bem como a sua importância para o treino e desempenho desportivo.

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Este artigo investiga as potenciais repercussões da interrupção da hora de verão. A mudança de hora duas vezes por ano tem impacto no sono, na saúde e na utilização de energia - com potenciais benefícios, incluindo melhor descanso e melhores resultados em termos de saúde, menos acidentes de viação, menor utilização de energia e menos luz do dia à noite no verão, que se perdem em resultado da mudança de hora. No entanto, é necessário efetuar mais...

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Este artigo descreve a apneia do sono em cães, uma condição em que a respiração pára temporariamente durante o sono, com sintomas que incluem ressonar alto, padrões de sono agitado e fadiga diurna. Obesidade, problemas específicos da raça ou problemas nasais são algumas causas potenciais; as opções de tratamento podem incluir programas de controlo de peso, cirurgia ou utilização de dispositivos de respiração - compreender e tratar esta condição é essencial para o seu bem-estar.

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