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Este artigo discute o "divórcio durante o sono", em que os parceiros decidem separar-se para melhorar o descanso devido a horários de sono diferentes, ressonar ou movimento durante o sono. Embora pareça pouco convencional, o divórcio do sono pode resultar num sono reparador de melhor qualidade para todas as partes envolvidas, bem como na melhoria das relações e do bem-estar pessoal em geral - como evidenciado pelo diálogo aberto e pelos períodos de experiência quando se considera esta opção.

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Este artigo explica em pormenor por que razão algumas pessoas dormem melhor fora de casa, nomeadamente factores como um ambiente calmo e escuro, roupa de cama confortável e estar longe do stress diário. Estar num lugar novo também pode ajudar a levar a um sono repousante devido ao efeito de novidade. A criação de um ambiente de sono convidativo e tranquilo em casa para melhorar a qualidade do descanso também é salientada neste artigo.

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Este artigo destaca as bebidas que podem interferir com o sono. O consumo de cafeína e álcool perto da hora de deitar pode perturbar a sua qualidade; o consumo excessivo de chá de ervas antes de dormir também pode ter efeitos adversos. A hidratação é importante, mas a ingestão excessiva de água antes de dormir pode levar a despertares frequentes; para noites bem descansadas, é aconselhável que preste muita atenção ao que e quando bebe para obter padrões de sono ideais.

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Este artigo apresenta a insónia sazonal, um distúrbio do sono que ocorre em determinadas alturas do ano devido a alterações na luz, temperatura e rotinas diárias que afectam os nossos padrões de sono e conduzem à insónia. As sugestões sobre como lidar com as insónias sazonais para melhorar a saúde incluem a criação de um ambiente de sono relaxante com horários consistentes para um descanso reparador, bem como a procura de ajuda profissional, se necessário. Por fim, a compreensão e o tratamento da insónia sazonal são importantes para a boa saúde geral dos nossos padrões de sono.

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Este artigo destaca os efeitos dos jogos de vídeo no sono. Jogar jogos de vídeo imediatamente antes de dormir pode levar a uma hora de deitar mais tardia e a menos descanso, especialmente se for jogado em ecrãs com luz brilhante; jogar demasiado perto pode aumentar o estado de alerta, tornando mais difícil adormecer; no entanto, certos jogos podem proporcionar benefícios de relaxamento ou alívio do stress; para uma saúde óptima do sono, é aconselhável que apenas a moderação e o jogo consciente sejam utilizados.

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Este artigo destaca o papel vital que o sono desempenha no desempenho e na recuperação atlética, com os atletas a necessitarem de 7-9 horas ou mais por noite para rejuvenescerem e restaurarem os seus corpos e alcançarem os melhores resultados. A melhoria da qualidade do sono ajuda os atletas a recuperar rapidamente, a melhorar as funções cognitivas e a impulsionar o treino e o desempenho desportivo geral. Neste texto são dados conselhos sobre como melhorar a qualidade do sono, bem como a sua importância para o treino e desempenho desportivo.

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