Últimas notícias CBD | Page 101

Este artigo investiga se a insónia é genética. De acordo com a investigação aqui apresentada, a insónia pode ter influências genéticas nas suas causas; os nossos genes desempenham um papel nos nossos ciclos de sono; no entanto, factores como o stress e o estilo de vida também têm um impacto significativo. Além disso, este texto fornece conselhos para compreender e gerir a insónia.

> Ler mais

 

Este artigo descreve os hábitos de sesta dos adultos, referindo que não existe uma idade definida para os adultos começarem a dormir a sesta. A necessidade de dormir a sesta depende dos padrões individuais de sono, do estilo de vida e das condições de saúde - sestas curtas e regulares podem trazer benefícios como o aumento do estado de alerta e a melhoria do humor; além disso, este post dá conselhos práticos para a duração e o horário ideais da sesta.

> Ler mais

 

Este artigo investiga a correlação entre os hábitos de duche e a qualidade do sono. De acordo com a sua investigação, tomar um duche quente uma ou duas horas antes de se deitar pode melhorar significativamente o sono repousante, arrefecendo o corpo antes do descanso. Além disso, são apresentadas aqui recomendações pormenorizadas sobre as temperaturas e os horários ideais para o duche.

> Ler mais

 

Este artigo destaca o papel vital que o sono desempenha no desempenho e na saúde de um atleta. Uma boa noite de sono reparador melhora a capacidade de um atleta, acelerando os tempos de reacção, ajudando na recuperação e reforçando a força mental - por isso, os atletas devem dar prioridade a um descanso de qualidade para um desempenho e uma saúde ideais.

> Ler mais

 

O artigo explora a relação entre o exercício intenso e os problemas de sono, com o excesso de actividade física a provocar insónias devido a respostas de stress no seu corpo. No entanto, os exercícios regulares e moderados provaram ser eficazes na produção de um melhor descanso para a saúde geral, bem como de um descanso de qualidade. Por conseguinte, é crucial que os regimes de exercício se equilibrem mutuamente para uma saúde geral óptima, bem como para um descanso de qualidade.

> Ler mais

 

Este artigo aborda a relação entre a fibromialgia e o sono excessivo. Descreve como os indivíduos que vivem com esta doença dormem frequentemente durante longos períodos, mas o seu sono reparador muitas vezes não é restaurador, agravando ainda mais os sintomas da sua doença. Além disso, este artigo apresenta estratégias para melhorar a qualidade do sono das pessoas afectadas por esta doença.

> Ler mais