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Últimas notícias CBD | Page 125
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Sono REM: importante para o descanso reparador
May 18, 2023
Explore o significado do sono REM na manutenção da saúde cognitiva e emocional. Este artigo analisa a sua importância na consolidação da memória, aprendizagem, regulação do humor e as suas potenciais implicações em vários distúrbios do sono. Aprofunde o seu conhecimento sobre esta fase crítica do nosso ciclo de sono e o seu impacto no bem-estar geral.
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Com que frequência deve lavar os seus lençóis?
May 17, 2023
O artigo discute a frequência com que deve lavar os seus lençóis para manter uma higiene do sono óptima. Embora as preferências pessoais e os factores de estilo de vida possam influenciar esta questão, a recomendação geral é uma vez por semana. A lavagem regular pode ajudar a eliminar alergénios, ácaros e células da pele que se acumulam ao longo do tempo. A publicação no blogue salienta o papel da roupa de cama limpa na promoção de um ambiente de sono saudável e na contribuição para uma melhor qualidade do sono.
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A melhor temperatura para dormir
May 17, 2023
O artigo discute a importância de manter uma temperatura óptima para o sono. Sugere que um ambiente mais fresco, normalmente à volta de 15-19°C (59-66°F), pode melhorar a qualidade do sono ao alinhar-se com a descida natural da temperatura do corpo durante o sono. Factores como a roupa de cama, o vestuário e a preferência pessoal podem influenciar o conforto individual. O blogue salienta que regular a temperatura do seu ambiente de sono é um aspecto fundamental para promover um sono repousante e ininterrupto.
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Regressão do sono aos 18 meses
May 17, 2023
O artigo aborda a regressão do sono aos 18 meses, um período desafiante de perturbações do sono frequentemente enfrentado por crianças pequenas. Normalmente, está associado a mudanças importantes no desenvolvimento, como o aumento da independência, as competências linguísticas e a dentição. Apesar do desafio, esta fase é temporária. O blogue oferece estratégias úteis, como manter uma rotina consistente na hora de dormir, garantir um ambiente de sono confortável e oferecer tranquilidade, para ajudar a gerir esta regressão do sono e apoiar o crescimento do seu filho.
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Regressão do sono em 12 meses
May 17, 2023
O artigo explora a regressão do sono aos 12 meses, uma fase em que os bebés podem sofrer perturbações do sono devido a marcos do desenvolvimento. Factores como o aumento da mobilidade, a ansiedade de separação e a dentição podem contribuir para estas perturbações do sono. O blogue fornece estratégias úteis para navegar nesta fase temporária, incluindo a manutenção de horários de sono consistentes, a promoção de um ambiente de sono confortável e a utilização de rituais calmantes para a hora de dormir. Compreensão e paciência são fundamentais durante este período de mudança.
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Regressão do sono aos 6 meses
May 17, 2023
O artigo aborda a regressão do sono aos seis meses, um desafio comum enfrentado pelos pais. Esta fase, marcada por alterações no padrão de sono do bebé, está ligada a marcos de desenvolvimento como a dentição e o aumento da mobilidade. Embora possa ser stressante, o artigo sublinha que se trata de uma fase temporária. São fornecidos conselhos práticos sobre como gerir este período, incluindo a manutenção de rotinas de sono consistentes, a criação de um ambiente de sono relaxante e a oferta de conforto quando necessário.
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Porque é que boceja?
May 17, 2023
O artigo analisa as razões por detrás do bocejo, um fenómeno comum mas muitas vezes incompreendido. Embora tradicionalmente associado ao cansaço ou ao tédio, o blogue sugere que o bocejo pode também ser um mecanismo de arrefecimento do cérebro. Discute vários factores que influenciam a frequência do bocejo, como a idade, a empatia e as condições ambientais. O artigo enfatiza que o bocejo excessivo pode indicar problemas de saúde subjacentes e incentiva a procura de aconselhamento médico nesses casos.
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Cobertor com pesos: Vantagens e desvantagens
May 17, 2023
Este artigo explora os benefícios da utilização de um cobertor com pesos para dormir. Os cobertores com pesos, com a sua estimulação de pressão profunda, podem melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Embora as respostas individuais possam variar, a investigação sugere que estes cobertores podem ser uma ferramenta útil na gestão dos distúrbios do sono e do stress. O blogue salienta a importância de escolher o peso certo e de manter a higiene do cobertor para obter os melhores benefícios.
